Andar de bicicleta “fortalece o corpo e a alma, além de proporcionar bem estar e benefícios ao meio ambiente”

                                   Foto: Google imagens.

Confesso que não tenho praticado com tanta freqüência, trabalhar, estudar e a vontade de não fazer nada... Mas este é um hábito saudável, prazeroso que irá render  boas historias e fotos inusitadas.

Prepare-se para pedalar.

Existem várias recomendações básicas. É necessário fazer alongamentos prévios, trabalhando, sobretudo os músculos das pernas, os glúteos, a zona lombar e o pescoço durante alguns minutos, como se  estivesse se espreguiçando. A cada dia que passa deve aumentar a duração dos alongamentos (isso vale também para a bicicleta estática). Para pedalar ao ar livre, não se esqueça do protetor solar, capacete, luvas, câmera digital, roupa apropriada e água. Mas como disse Fernando Lucas, ciclista há mais de 20 anos, cicloativista, e gestor da empresa www.sportix.com.br: “andar de bicicleta é democrático, cada um pode ir ao seu estilo”.

Benefícios:

Mente mais sã - As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais resistentes a patologias relacionadas ao emocional, como as depressões. Pedalar é um dos melhores antidepressivos.
Coração - Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%.
Melhora as suas costas - O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais, fazendo com que se estendam e comprimam constantemente.
Para os joelhos - Com a bicicleta, os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. Além disso, as coxas e os glúteos endurecem.
Afasta as infecções - O exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.
Poupa tempo e dinheiro - Já pensou em utilizar a bicicleta para os seus deslocamentos urbanos? Além de ser um exercício saudável, você economiza, já que é o meio de transporte mais econômico, sobretudo comparando com o automóvel.

Entre as suas vantagens, destacam-se:

O custo de uma bicicleta para iniciantes não é tão alto, e você não vai precisar de muita grana.  Comece com uma mais simples, e se curtir, ai sim você investe em uma bela magrela!

A bicicleta minimiza a parte do orçamento familiar dedicado ao carro, caso você a utilize também para trabalhar e se deslocar ate seus compromissos.

A utilização deste meio de transporte permite fugir aos engarrafamentos e reduz o tempo das deslocações.

Promove um bom estado de saúde, diminuindo também a necessidade de recorrer a medicamentos.

Você contribui e minimiza os impactos causados ao meio ambiente. Deixando de utilizar o carro para ir ao clube de bicicleta, ou aquele passeio no final da tarde, você reduz o consumo de recursos naturais.

Planos para andar de bicicleta

O ideal seria no mínimo, três horas por semana. Se você for pedalar somente nos finais de semana, tem de pegar leve. Comece com trajetos mais fáceis e somente depois encare uma vicinal até uma cidade vizinha. (Uma dica legal é visualizar o trajeto pelo Google Earth, e se você tiver um GPS também é legal).

 Os benefícios deste esporte começam a ser visíveis depois dos primeiros 20 minutos de pedalada.

Resultados que consegue, se pedalar durante:

10 minutos – Melhoria articular
20 minutos – Reforço do sistema imunitário
30 minutos – Melhorias a nível cardiovascular
40 minutos – Aumento da capacidade respiratória
50 minutos – Aceleração do metabolismo
60 minutos – Controlo de peso e acção anti-stress.

Vá de bike!

Mais do que uma tendência ou hábito, trocar o carro pela bicicleta tem conquistado cada vez mais adeptos no Brasil, mas isso já faz parte das políticas públicas em alguns países europeus. Ações como estas buscam solucionar problemas de mobilidade, promover a saúde da população e sanar as doenças das cidades dependentes de carro, como poluição, congestionamento e estresse.

Em Curitiba no Paraná, por exemplo, foi criada uma Lei Municipal, PROJETO DE LEI COMPLEMENTAR DE INICIATIVA POPULAR, de 25 de julho de 2010: LEI DA MOBILIDADE URBANA SUSTENTÁVEL (LEI DA BICILETA): institui a bicicleta como modal de transporte regular na cidade, e regulamenta seu uso, cria ciclofaixas, ciclovias e bicicletários.

Existem também Leis federais e programas como Bicicleta Brasil e a SEMOB (Superintendência Executiva de Mobilidade Urbana), que procuram estimular os Governos Municipais, Estaduais e do Distrito Federal a desenvolver e aprimorar ações que favoreçam o uso da bicicleta como modo de transporte, com mais segurança.

Sustentabilidade

A sustentabilidade, para a mobilidade urbana, é uma extensão do conceito utilizado na área ambiental, dada pela "capacidade de fazer as viagens necessárias para a realização de seus direitos básicos de cidadão, com o menor gasto de energia possível e menor impacto no meio ambiente, tornando-a ecologicamente sustentável."

(BOARETO, 2003)

Bom, se você ainda não ficou convencido (a), e não acha nada chique andar de bicicleta, a grife italiana Dolce & Gabbana lançou este mês uma bicicleta com estampa de leopardo e acabamentos banhados em ouro 24 quilates.

Boa pedalada!!!

PESQUISADORES NORTE-AMERICANOS ESTUDAM IMPACTO DO PLÁSTICO EM PEIXES PEQUENOS

Um grupo de pesquisadores de duas fundações norte-americanas está estudando os impactos dos resíduos plásticos nos animais marinhos. Segundo eles, até mesmo os pequenos peixes do norte do Oceano Pacífico têm ingerido estes detritos.

Já existem estudos que mostram os perigos que o plástico causa em pássaros marinhos, tartarugas e mamíferos. Porém, a pesquisa feita pela Fundação de Pesquisa Marinha Algalita e pelo Projeto de Pesquisas das Águas Costeiras da Califórnia é a primeira a analisar também os impactos desses resíduos em peixes pequenos.

A expedição realizada em 2008, na costa oeste dos Estados Unidos, mostrou que 35% dos peixes apanhados possuía pedaços de plástico no organismo. Cada um dos animais tinha em média dois pedaços no estômago. A exceção foi o peixe-lanterna, que se alimenta de plânctons, nele foram encontrados até 83 fragmentos em um único peixe.

Os estudiosos analisaram os animais que vivem a 1,6 quilômetros da costa, no intuito de encontrar peixes que vivem em meio a Eastern Garbage Patch – local do oceano que concentra uma imensa quantidade de plástico.

Uma das principais preocupações levantadas no estudo é de que esses resíduos sejam introduzidos na cadeia alimentar e acabem sendo ingeridos pelos humanos. Até mesmo grandes detritos plásticos são ingeridos a partir do momento em que entram em decomposição e se partem em pedaços menores. O autor do estudo, Charles Moore, explicou que “à medida que os pedaços grandes de plástico Se fragmentam, eles vão ficando do tamanho e com a textura de um alimento normal. O que estamos observando é toda a rede alimentar sendo contaminada pelo plástico”.

Além de fazer estudos sobre o impacto do plástico nos animais marinhos, a Fundação de Pesquisa Marinha Algalita também trabalha para limitar o rastro desses resíduos deixado pelos humanos nos rio e oceanos.

Fonte: http://www.abrampa.org.br/noticias_listar.php?idNoticia=2423

A ALBUMINÚRIA E A DIMINUIÇÃO COGNITIVA EM MULHERES IDOSAS

Quando se comparam as concentrações de albumina urinária, os níveis que tradicionalmente não são considerados clinicamene significativos, com os níveis de cratinina, em mulheres, estas podem ser usadas para predizer a deterioração da saúde mental dessas mulheres.

Em um estudo realizado no Hospital de Brigham de Mulheres (Bostan, MA, USA), 1.200 mulheres participantes de mais de 70 anos, foram analizadas sua cognição geral durante um longo período. Isto incluiu memória verbal e de palavras, fluencia verbal (velocidade em fazer associação de palavras) e trabalho com a memória a curto prazo. As participantes com uma relação de albumina e cratina maior de 5 µg/mg, no começo do estudo, apresentaram um declínio cognitivo em uma taxa de sete vezes mais rápida em todas as medidas cognitivas, que aquelas atribuidas somente ao envelhecimento, durante os seis anos de duralção do experimento.

Julie Lin, MD, autora do estudo, diz: "A associação mais forte se viu com uma diminuição no ponto de fluencia verbal, que foi atribuido a uma enfermidade progressiva dos vasos menores no cérebro que confirma a idéia de que a albuminuria é um marcador inicial da enfermidade vascular difusa". A população idosa dos Estados Unidos têm risco de declínio das funções cognitivas e enfermidade vascular. Esta simples triagem não invasiva, para a albumina na urina, como um fator preditivo excelente de deterioração cognitiva subsequente pode representar um tema importante de saúde pública. O estudo foi apresentado no congresso anual da Sociaedade Americana de Nefrologia, realizado em Denver, CO, USA, de 16 a 21 de novembro de 2010.

Fonte: Labmedica

CÉREBRO DE CRIANÇAS COM BAIXO PESO NÃO REGULA INGESTÃO DE COMIDA

Já faz algum tempo que os cientistas tinham percebido que muitas crianças que nascem com pouco peso acabam virando adultos obesos. O motivo ainda está sendo estudado, mas um grupo de cientistas americanos apresentou nesta quinta-feira (10) uma possível explicação na revista científica “Brain Research”.

De acordo com os pesquisadores do Instituto de Pesquisas Biomédicas de Los Angeles, bebês de baixo peso acabam com menos neurônios na área do cérebro que controla a ingestão de comida.

Eles estudaram modelos animais que mostram que baixo peso ao nascer faz acontecer um crescimento acelerado para compensar. Segundo a autora principal do estudo, Mina Desai, o trabalho mostra a importância do aleitamento materno para manter a saúde das crianças e evitar a obesidade.

A pesquisa de Desai também afirma que a desnutrição ao nascer pode gerar problemas de cognição e comportamento.

Fonte: G1

PEIXES-BRUXA TÊM POSTURA RECORDE DE 38 OVOS NO AQUÁRIO DA PRAIA DO FORTE

Os oito peixes-bruxa que vivem no conjunto de aquários Submarino Amarelo, no Centro de Visitantes do Tamar, na Praia do Forte/BA, acabam de surpreender os biólogos responsáveis pelos animais que vivem nesse espaço: a postura inédita de 38 ovos (no ano passado colocaram apenas cinco e nenhum deles foi fecundado). Os pesquisadores do Tamar estão estudando mais sobre esses peixes para tentar encontrar uma explicação.

Pouco se sabe sobre os peixes-bruxa, que integram a fauna de profundidade. Ainda não foi identificada sequer a espécie - só se conhece o gênero, Eptatretus. Os oito indivíduos que se encontram em exposição no Centro de Visitantes da Praia do Forte foram capturados durantes as pesquisas e testes que o Projeto Tamar vem realizando, junto à frota pesqueira, visando a adoção de anzóis circulares, que diminuem a incidência de captura incidental de tartarugas marinhas pela pesca.

Os peixes-bruxa ou feiticeiras possuem o corpo alongado (como uma enguia) e a cauda em forma de pá. Medem aproximadamente meio metro de comprimento. A maior espécie conhecida é Eptatretus goliath, com comprimento máximo de 1,27m. Possuem crânio cartilaginoso e uma estrutura semelhante a dentes formada de queratina. Os olhos podem ser vestigiais ou ausentes. Sem nadadeiras verdadeiras, contam com seis barbilhões ao redor da boca e uma narina única.

Submarino Amarelo
O Submarino Amarelo é o mais novo atrativo do Centro de Visitantes do Tamar na Praia do Forte/BA, com grande sucesso de público, recebendo cerca de 1.500 pessoas/mês, em média. Ganhou esse nome porque somente a bordo de um submarino é possível alcançar as profundezas do oceano, onde vivem os animais reunidos nessa mostra cheia de raridades e novas descobertas, em ambiente frio e escuro, como o fundo do mar.

É uma exposição permanente, com visitas guiadas. Além de fotos e modelos, o Submarino oferece uma coleção de raridades: invertebrados e peixes estão expostos vivos, tornando a visita uma verdadeira viagem a um dos ecossistemas oceânicos menos conhecidos do Brasil.

Fonte: http://tamar.org.br/noticias1.php?cod=235